คุณใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธีหรือไม่?

ไหมขัดฟันคืออะไร และเหตุใดจึงมีความสำคัญ?

ไหมขัดฟันแบบแท่ง หรือที่เรียกว่าไหมขัดฟัน เป็นเครื่องมือพลาสติกขนาดเล็กหรือเครื่องมือย่อยสลายได้ทางชีวภาพที่รวมไหมขัดฟันเส้นสั้นเข้ากับด้ามจับ แตกต่างจากไหมขัดฟันแบบเดิมๆ ที่ต้องพันรอบนิ้ว แท่งไหมขัดฟันมีด้ามจับที่สะดวกซึ่งทำให้เข้าถึงฟันกรามด้านหลังได้ง่ายขึ้นมาก ไหมขัดฟันได้กลายเป็นหนึ่งในเครื่องมือสุขอนามัยช่องปากที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในครัวเรือนทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่ผู้ที่พบว่าการใช้ไหมขัดฟันแบบเดิมๆ ไม่สะดวกหรือใช้เวลานาน

ความสำคัญของการใช้ไหมขัดฟันไม่สามารถกล่าวเกินจริงได้ สมาคมทันตกรรมอเมริกันแนะนำให้ทำความสะอาดซอกฟันเป็นประจำทุกวันเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่แปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ หากไม่ได้รับการแก้ไข การสะสมเหล่านี้นำไปสู่ฟันผุ โรคเหงือก และแม้แต่ปัญหาสุขภาพทั่วร่างกายที่เชื่อมโยงกับแบคทีเรียในช่องปาก แท่งไหมขัดฟันทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะทำตามขั้นตอนนี้มากขึ้น โดยเฉพาะเด็กและผู้สูงอายุ

ประเภทของไหมขัดฟันที่มีจำหน่ายในท้องตลาด

ไหมขัดฟันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากันทั้งหมด ความหลากหลายที่มีในปัจจุบันนี้ตอบสนองความต้องการ ความชอบ และสภาพฟันที่แตกต่างกัน การทำความเข้าใจความแตกต่างจะช่วยให้คุณมีข้อมูลในการซื้อมากขึ้น

โดยวัสดุไหมขัดฟัน

• ไหมขัดฟันไนลอน: ประเภทที่พบบ่อยที่สุด มีความแข็งแรง ราคาไม่แพง และมีให้เลือกทั้งแบบแว็กซ์และแบบไม่แวกซ์ ตัวเลือกการแว็กซ์เลื่อนระหว่างฟันที่แน่นได้ง่ายขึ้น
• ไหมขัดฟัน PTFE (polytetrafluoroethylene): ผลิตจากวัสดุเส้นใยเดี่ยวที่ทนทานต่อการฉีกขาด เหมาะสำหรับผู้ที่มีฟันห่างกันมาก หรืองานทันตกรรม เช่น ครอบฟัน และสะพานฟัน
• ไหมขัดฟันที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพหรือย่อยสลายได้: ตัวเลือกที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อมทำจากด้ามจับที่ทำจากพืชและไหมธรรมชาติหรือไหมขัดฟันจากเส้นใยไม้ไผ่ ทางเลือกที่เพิ่มขึ้นในหมู่ผู้บริโภคที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม

ตามคุณสมบัติการออกแบบ

• ด้ามจับรูปตัว Y หรือรูปตัว F มาตรฐาน: รูปตัว Y ช่วยให้เข้าถึงฟันกรามด้านหลังได้ดีกว่า ในขณะที่รูปตัว F มีขนาดกะทัดรัดและพกพาสะดวกกว่า
• ไม้ขูดลิ้นแบบสองฟังก์ชั่น: ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีน้ำยาทำความสะอาดลิ้นติดอยู่ที่ปลายอีกด้านของด้ามจับ เพื่อเพิ่มอรรถประโยชน์สูงสุด
• ไหมขัดฟันรส: รสมิ้นต์ อบเชย หรือหมากฝรั่งมีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการกระตุ้นให้เด็กๆ ใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ

วิธีการใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง

หลายๆ คนใช้ไหมขัดฟันแต่ยังคงพลาดจุดสำคัญเพียงเพราะเทคนิคที่ไม่เหมาะสม การทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องช่วยให้แน่ใจว่าคุณสามารถขจัดคราบพลัคและเศษขยะได้ในปริมาณสูงสุดโดยไม่ทำลายเหงือก

เทคนิคทีละขั้นตอน

• จับไม้ให้แน่น ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ทำให้ที่จับของคุณผ่อนคลายเพื่อหลีกเลี่ยงการออกแรงกดมากเกินไป
• ค่อยๆ เคลื่อนไหมขัดฟัน ระหว่างฟันทั้งสองซี่โดยใช้การเคลื่อนที่แบบซิกแซก อย่าหักไหมลงเพราะอาจบาดเนื้อเยื่อเหงือกที่บอบบางได้
• ดัดไหมให้เป็นรูปตัว C รอบฟันแต่ละซี่แล้วค่อยๆ เลื่อนไปใต้เหงือก นี่คือจุดที่คราบพลัคส่วนใหญ่สะสมและมักถูกมองข้าม
• เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลง ไปตามพื้นผิวของฟันแต่ละซี่ ทั้งฟันที่คุณทำความสะอาดและฟันข้างเคียง ก่อนที่จะดำเนินการต่อ
• ล้างหัวไหมขัดฟัน ด้วยน้ำระหว่างฟันเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายของแบคทีเรียไปทั่วปาก
• ทิ้งหลังจากใช้งานครั้งเดียว ไม่เหมือนม้วนไหมขัดฟันที่คุณตัดส่วนสดในแต่ละครั้ง แท่งไหมขัดฟันไม่ควรนำมาใช้ซ้ำ เพราะไหมขัดฟันจะอ่อนตัวลงและมีแบคทีเรียสะสมอยู่

เวลาที่เหมาะจะใช้ไหมขัดฟันคือก่อนแปรงฟันตอนกลางคืน สิ่งนี้จะทำให้อาหารและคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟันคลายตัว ทำให้ยาสีฟันฟลูออไรด์แทรกซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างการแปรงฟัน ความสม่ำเสมอมีความสำคัญมากกว่าจังหวะเวลา การใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งในเวลาใดก็ได้ดีกว่าการไม่ใช้ไหมขัดฟันเลย

ไหมขัดฟันแบบแท่งกับไหมขัดฟันแบบดั้งเดิม: การเปรียบเทียบโดยตรง

ข้อถกเถียงที่มีมาอย่างยาวนานในด้านการดูแลทันตกรรมก็คือว่าไหมขัดฟันมีประสิทธิภาพเท่ากับไหมขัดฟันแบบเดิมหรือไม่ ทั้งสองมีข้อดีและข้อเสียขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้

สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แท่งไหมขัดฟันจะช่วยทำความสะอาดได้อย่างเพียงพอเมื่อใช้ด้วยเทคนิคที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือการใช้เครื่องมือใดก็ตามที่คุณจะใช้อย่างสม่ำเสมอ การข้ามการใช้ไหมขัดฟันโดยสิ้นเชิงนั้นสร้างความเสียหายได้มากกว่าการเลือกใช้เครื่องมือที่ "เหมาะสมน้อยกว่า" มาก

ข้อพิจารณาพิเศษสำหรับกลุ่มเฉพาะ

เด็กและวัยรุ่น

ไม้ไหมขัดฟันได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่เรียนรู้การใช้ไหมขัดฟัน ด้ามจับให้การยึดเกาะที่คุ้นเคยคล้ายกับแปรงสีฟัน ซึ่งช่วยลดปัจจัยการข่มขู่ ตัวเลือกปรุงรสด้วยสีสันที่สนุกสนานยังทำให้นิสัยนี้รู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านน้อยลงอีกด้วย ผู้ปกครองควรดูแลการใช้ไหมขัดฟันสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี เพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้เทคนิคที่ถูกต้องและเข้าถึงแนวเหงือกอย่างเหมาะสม

ผู้สูงอายุและผู้ที่มีความคล่องตัวจำกัด

โรคข้ออักเสบ อาการมือสั่น หรือแรงยึดเกาะลดลงอาจทำให้การใช้ไหมขัดฟันแบบเดิมๆ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ไหมขัดฟันแบบมีด้ามจับตามหลักสรีรศาสตร์มีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับผู้สูงอายุและบุคคลที่มีปัญหาที่ส่งผลต่อการควบคุมมอเตอร์แบบละเอียด รุ่นด้ามจับยาวช่วยให้เข้าถึงและควบคุมได้ดียิ่งขึ้น ทำให้การดูแลช่องปากแบบอิสระเป็นเรื่องง่ายสำหรับผู้คนจำนวนมาก

คนที่ใส่เหล็กจัดฟันหรืองานทันตกรรม

สำหรับผู้ที่จัดฟัน ไหมขัดฟันมาตรฐานอาจไม่ร้อยหลังลวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ไหมขัดฟันจัดฟันร่วมกับไหมขัดฟันในกรณีเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีครอบฟัน สะพานฟัน หรือมีช่องว่างระหว่างฟันที่กว้างอาจพบว่าไหมขัดฟัน PTFE บางชนิดทำงานได้ดีสำหรับการทำความสะอาดรอบๆ การบูรณะฟัน ปรึกษาทันตแพทย์จัดฟันหรือทันตแพทย์ของคุณเสมอเพื่อขอคำแนะนำเฉพาะบุคคล

วิธีเลือกไหมขัดฟันที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ

ด้วยแบรนด์และสไตล์มากมายให้เลือก การจำกัดตัวเลือกที่ดีที่สุดให้แคบลงนั้นขึ้นอยู่กับเกณฑ์ในทางปฏิบัติบางประการ:

• ระยะห่างฟัน: การสัมผัสแน่นระหว่างฟันจะได้รับประโยชน์จากไหมขัดฟันแว็กซ์หรือ PTFE ซึ่งเลื่อนเข้าไปโดยไม่หลุดลุ่ยหรือหัก
• ความไวของเหงือก: หากเหงือกของคุณมีเลือดออกง่าย ให้เลือกวัสดุไหมขัดฟันที่นุ่มกว่าและให้แน่ใจว่ามีเทคนิคที่เหมาะสมแทนที่จะหลีกเลี่ยงการใช้ไหมขัดฟันโดยสิ้นเชิง อาการภูมิแพ้มักจะดีขึ้นภายในสองสัปดาห์หลังจากใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ
• รูปร่างด้ามจับ: ด้ามจับรูปตัว Y ช่วยให้เข้าถึงฟันหลังได้ดีขึ้น ด้ามจับรูปตัว F หรือทรงตรงช่วยให้เคลื่อนไปด้านหน้าปากได้ง่ายกว่า
• เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม: หากความยั่งยืนมีความสำคัญต่อคุณ ให้มองหาที่จับที่ย่อยสลายได้ทางชีวภาพซึ่งทำจากแป้งข้าวโพดหรือไม้ไผ่และไหมขัดฟันจากเส้นใยธรรมชาติ
• ตราประทับการยอมรับ ADA: ผลิตภัณฑ์ที่แสดงตราประทับนี้ได้รับการทดสอบอย่างเป็นอิสระเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้คุณภาพที่เชื่อถือได้เมื่อประเมินแบรนด์ที่ไม่คุ้นเคย

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อใช้ไหมขัดฟัน

แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมอยู่ในมือ แต่นิสัยบางอย่างก็ยังบ่อนทำลายประสิทธิภาพของกิจวัตรการใช้ไหมขัดฟันของคุณ การตระหนักถึงข้อผิดพลาดเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากแต่ละเซสชั่น

• ข้ามเหงือก: เพียงแค่หักไหมขัดฟันระหว่างฟันแล้วดึงออก ก็ไม่ถึงร่องฟัน ซึ่งเป็นช่องระหว่างฟันกับเหงือกที่แบคทีเรียเจริญเติบโต
• ใช้แท่งเดิมซ้ำหลายครั้ง: ไหมขัดฟันที่ใช้แล้วจะทำให้เส้นใยอ่อนลงและกักเก็บแบคทีเรียที่กำจัดออกจากปากของคุณไปแล้ว การใช้ซ้ำจะทำลายจุดประสงค์โดยสิ้นเชิง
• ก้าวร้าวเกินไป: การบังคับไหมขัดฟันลงอาจทำให้เหงือกมีแผลหรือฟันผุเมื่อเวลาผ่านไป ใช้แรงกดเบา ๆ และการนำทาง ไม่ใช่การแทง
• การใช้ไหมขัดฟันไม่สม่ำเสมอ: ประโยชน์ของการใช้ไหมขัดฟันสะสมตามนิสัยประจำวัน การใช้ไหมขัดฟันสัปดาห์ละครั้งให้การป้องกันน้อยกว่าการใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
• ละเลยการล้าง: การไม่บ้วนปากหลังการใช้ไหมขัดฟันจะทำให้เศษซากในช่องปากหลุดออกมาแทนที่จะชะล้างออกไป

จัดเก็บและเดินทางด้วยไหมขัดฟัน

ข้อดีอย่างหนึ่งที่โดดเด่นของไหมขัดฟันที่มีมากกว่าไหมขัดฟันคือการพกพาได้ แบรนด์ส่วนใหญ่มาในกระเป๋าแบบปิดผนึกได้หรือกระเป๋าเดินทางพลาสติกแข็ง เพื่อรักษาแท่งไม้ให้สะอาดและป้องกันไม่ให้แตกหัก การเก็บสิ่งของเล็กๆ น้อยๆ ไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน ในรถ หรือกระเป๋าถือจะทำให้การใช้ไหมขัดฟันหลังรับประทานอาหารระหว่างเดินทางมีประโยชน์มากขึ้น

เมื่อเก็บไหมขัดฟันไว้ที่บ้าน ให้เก็บให้ห่างจากความชื้นและแสงแดดโดยตรง ซึ่งอาจจะทำให้ไหมขัดฟันเสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีอายุการเก็บรักษาที่เหมาะสมประมาณสองถึงสามปีเมื่อจัดเก็บอย่างเหมาะสม ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์เพื่อดูคำแนะนำในการเก็บรักษาโดยเฉพาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือย่อยสลายได้ทางชีวภาพซึ่งอาจมีลักษณะความทนทานที่แตกต่างกัน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านโดยรักษากิจวัตรยามค่ำคืนอย่างระมัดระวังหรือใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารกลางวันในที่ทำงาน แท่งไหมขัดฟันช่วยให้สุขอนามัยช่องปากสม่ำเสมออยู่ใกล้แค่เอื้อม การเลือกประเภทที่เหมาะสม การเรียนรู้เทคนิคที่เหมาะสม และการสร้างนิสัยในตารางเวลาประจำวันของคุณคือเสาหลักสามประการในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากเครื่องมือทางทันตกรรมที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังนี้