คุณใช้ไหมขัดฟันผิดหรือเปล่า? วิธีใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้อง

ทำไมเทคนิคการใช้ไหมขัดฟันที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญจริงๆ

คนส่วนใหญ่ใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดเศษอาหารที่มองเห็นได้ซึ่งติดอยู่ระหว่างฟัน แต่จุดประสงค์ที่แท้จริงนั้นลึกกว่านั้นมาก การใช้ไหมขัดฟันได้รับการออกแบบมาเพื่อขัดขวางการสะสมของคราบจุลินทรีย์ตามแนวเหงือกและในช่องว่างระหว่างฟันที่แคบซึ่งแปรงสีฟันไม่สามารถเข้าถึงได้ เมื่อทำไม่ถูกต้อง การใช้ไหมขัดฟันอาจพลาดคราบจุลินทรีย์นี้ไปโดยสิ้นเชิง ปล่อยให้แบคทีเรียสะสมและนำไปสู่การอักเสบของเหงือก ฟันผุระหว่างฟัน และแม้แต่เหงือกร่นเมื่อเวลาผ่านไป การใช้ไหมขัดฟันโดยไม่มีเทคนิคที่เหมาะสมมักจะทำให้ผู้คนรู้สึกปลอดภัยแบบผิดๆ เนื่องจากรู้สึกเหมือนกำลังทำความสะอาดระหว่างฟัน แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะไม่ได้ขจัดการสะสมตัวที่เป็นสาเหตุของปัญหาทางทันตกรรมในระยะยาวก็ตาม การทำความเข้าใจเทคนิคที่ถูกต้องจะเปลี่ยนการใช้ไหมขัดฟันจากนิสัยธรรมดามาเป็นส่วนที่มีประสิทธิภาพในการดูแลช่องปากของคุณ

ข้อผิดพลาดทั่วไปที่ผู้คนทำกับไหมขัดฟัน

ไหมขัดฟันเป็นที่นิยมเพราะสะดวกและเคลื่อนย้ายได้ง่ายกว่าไหมขัดฟันแบบเดิมๆ แต่การออกแบบของมันทำให้ผู้คนจำนวนมากติดนิสัยที่ลดประสิทธิภาพลง การตระหนักถึงข้อผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกในการแก้ไข

• การจัดไหมขัดฟันให้ตรงระหว่างฟันแทนที่จะโค้งไปตามผิวฟันแต่ละซี่
• ไหมผ่านไหมเพียงครั้งเดียวโดยไม่ต้องทำความสะอาดช่องว่างทั้งสองด้าน
• การข้ามฟันหลังเพราะว่าปิ๊กจะทำให้มุมถูกต้องยากขึ้น
• การใช้ไม้จิ้มฟันส่วนเดียวกันซ้ำกับฟันหลายๆ ซี่ จะทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายแทนที่จะเอาออก
• การใช้ไหมขัดฟันรุนแรงเกินไปซึ่งอาจบาดหรือระคายเคืองเหงือกแทนที่จะค่อยๆ ขจัดคราบจุลินทรีย์

เทคนิคการใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้อง

การใช้ก เลือกไหมขัดฟัน ต้องใช้การเคลื่อนไหวที่ช้ากว่าและมีเจตนาอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคย เริ่มต้นด้วยการใช้ไหมขัดฟันระหว่างฟันทั้งสองซี่เบาๆ โดยใช้เลื่อยไปมาเล็กน้อย แทนที่จะฝืนไหมลงไปตรงๆ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการหักเข้าไปในเนื้อเยื่อเหงือก เมื่อไหมขัดฟันถึงแนวเหงือก ให้โค้งเป็นรูปตัว C กับด้านข้างของฟันซี่หนึ่ง แล้วค่อยๆ เลื่อนขึ้นลงเบาๆ สองหรือสามครั้งเพื่อขจัดคราบจุลินทรีย์ตามพื้นผิวนั้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโค้งเดียวกันนี้กับฟันข้างเคียงก่อนที่จะเลื่อนฟันซี่ไปยังช่องว่างถัดไป ซึ่งหมายความว่าแต่ละช่องว่างระหว่างฟันทั้งสองซี่จำเป็นต้องทำความสะอาดพื้นผิวที่แตกต่างกันสองแห่ง ไม่ใช่แค่เคลื่อนผ่านตรงกลางอย่างรวดเร็วเพียงครั้งเดียว

กระบวนการทีละขั้นตอน

• ค่อยๆ เคลื่อนไหมขัดฟันไประหว่างฟันทั้งสองซี่โดยให้เลื่อยเล็กน้อย
• ดัดไหมขัดฟันให้เป็นรูปตัว C กับผิวฟันซี่แรก
• เลื่อนไหมขัดฟันขึ้นและลง 2-3 ครั้งตามแนวเหงือก
• โค้งไหมขัดฟันกับฟันข้างเคียงแล้วทำซ้ำอีกครั้ง
• ย้ายไปยังช่องว่างถัดไปและทำตามขั้นตอนเดิมกับฟันทุกซี่

เข้าถึงฟันหลังโดยไม่ข้ามฟัน

ฟันกรามที่อยู่ด้านหลังปากมักถูกละเลยมากที่สุดในระหว่างการใช้ไหมขัดฟัน เพียงเพราะว่าเข้าถึงและมองเห็นได้ยากกว่า เอียงที่จับไหมขัดฟันเล็กน้อยแล้วหันศีรษะไปด้านข้างในกระจกเพื่อให้ได้มุมที่ชัดเจนขึ้นบนพื้นผิวด้านหลังเหล่านี้ การเปิดปากให้กว้างกว่าความรู้สึกเป็นธรรมชาติสามารถช่วยได้ และใช้นิ้วค่อยๆ ดึงแก้มออก เพื่อให้คุณสามารถเลือกที่จะเคลื่อนไหวได้มากขึ้นโดยไม่กระทบด้านในแก้ม หากไม้จิ้มฟันแบบมาตรฐานรู้สึกว่าแข็งเกินกว่าจะเอียงไปทางด้านหลังได้ ให้มองหาไม้จิ้มฟันที่มีคอที่บางและยืดหยุ่นได้ เนื่องจากได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้โค้งงอและเข้าถึงฟันกรามได้สะดวกยิ่งขึ้น

การเปรียบเทียบไหมขัดฟันกับไหมขัดฟันแบบดั้งเดิม

ทั้งไหมขัดฟันและไหมขัดฟันแบบปกติจะมีประสิทธิภาพเมื่อใช้อย่างถูกต้อง แต่ทั้งสองอย่างมาพร้อมกับข้อควรพิจารณาที่ควรทำความเข้าใจก่อนที่จะเลือกวิธีที่เหมาะกับกิจวัตรของคุณที่สุด

สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจใช้ไหมขัดฟันไม่ถูกต้อง

ปากของคุณมักจะส่งสัญญาณที่ชัดเจนเมื่อจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนเทคนิคการใช้ไหมขัดฟัน เลือดออกตามไรฟันระหว่างการใช้ไหมขัดฟันมักเข้าใจผิดว่าเป็นสัญญาณของการใช้ไหมขัดฟันไม่บ่อยนัก แต่นี่มักเป็นข้อบ่งชี้ของการอักเสบของเหงือกที่เกิดจากคราบพลัคที่ไม่ได้รับการกำจัดอย่างเหมาะสม และโดยทั่วไปแล้วเลือดออกจะลดลงภายในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ของการขัดฟันอย่างอ่อนโยนสม่ำเสมอ กลิ่นปากที่คงอยู่อย่างต่อเนื่องแม้จะแปรงฟันเป็นประจำก็สามารถชี้ให้เห็นถึงคราบจุลินทรีย์ระหว่างฟันที่แปรงสีฟันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถเข้าถึงได้ หากไหมขัดฟันขาดหรือติดอยู่ในจุดเดิม อาจบ่งบอกถึงขอบอุดที่หยาบหรือช่องที่ต้องได้รับการดูแลจากทันตแพทย์มากกว่าปัญหาทางเทคนิค การใส่ใจกับสัญญาณเหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบทั้งปัญหาทางเทคนิคและปัญหาทางทันตกรรมที่อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

การสร้างนิสัยการใช้ไหมขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ

เทคนิคจะมีความสำคัญก็ต่อเมื่อมันกลายเป็นนิสัยที่สม่ำเสมอในแต่ละวัน และหลายๆ คนประสบปัญหากับความสม่ำเสมอมากกว่ากลไกของการใช้ไหมขัดฟัน การใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง ก่อนแปรงฟันตอนกลางคืน จะช่วยให้คุณมีโอกาสขจัดคราบพลัคที่สะสมในวันนั้นออกไปก่อนที่จะแข็งตัวในชั่วข้ามคืน การเก็บไหมขัดฟันไว้ในจุดที่มองเห็นและเข้าถึงได้ง่าย เช่น ข้างแปรงสีฟันหรือในภาชนะขนาดเล็กบนเคาน์เตอร์ จะช่วยขจัดการเสียดสีที่มักทำให้ผู้คนข้ามขั้นตอน การใช้ไหมขัดฟันร่วมกับพฤติกรรมที่มีอยู่ เช่น หลังอาหารเย็นหรือระหว่างการดูแลผิวในตอนกลางคืน ยังช่วยให้ไหมขัดฟันกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันโดยอัตโนมัติ แทนที่จะเป็นขั้นตอนพิเศษเพิ่มเติม